活動主題：青春逐夢，減壓前行

活動時間：中考前一個月的一個周末（例如5月20日）

活動地點(diǎn)：長沙市芙蓉高級中學(xué)運(yùn)動場及教室

活動對象：初三全體學(xué)生及教師

活動流程：

08:30 - 09:00：集合與簽到

地點(diǎn)：學(xué)校運(yùn)動場

內(nèi)容：學(xué)生集合，進(jìn)行簽到，領(lǐng)取活動手冊和分組名單。

09:00 - 09:30：開幕式與動員講話

地點(diǎn)：運(yùn)動場主席臺

內(nèi)容：

校長或年級主任進(jìn)行動員講話，強(qiáng)調(diào)中考沖刺階段的重要性，鼓勵學(xué)生保持積極心態(tài)。

簡要介紹活動流程，強(qiáng)調(diào)活動目的和注意事項(xiàng)。

09:30 - 10:30：團(tuán)體心理拓展活動

地點(diǎn)：運(yùn)動場

活動內(nèi)容：

“勾肩搭背”熱身活動：學(xué)生肩搭肩，跟隨音樂一同舞動，感受同伴的力量，營造輕松氛圍。

“花開花落”團(tuán)隊游戲：學(xué)生圍成一個大圓圈，根據(jù)老師的指令做出相應(yīng)動作，增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作和反應(yīng)能力。

穿越呼啦圈：學(xué)生手拉手站成一個大圓圈，通過靈活的身體穿過呼啦圈，傳遞團(tuán)結(jié)和必勝的信念。

10:30 - 10:45：短暫休息與茶歇

地點(diǎn)：運(yùn)動場休息區(qū)

內(nèi)容：提供簡單的茶點(diǎn)和飲料，讓學(xué)生稍作休息，準(zhǔn)備下一環(huán)節(jié)。

10:45 - 12:00：中考減壓講座與互動

地點(diǎn)：教室或報告廳

內(nèi)容：

邀請心理咨詢師或心理專家進(jìn)行中考減壓講座，講解應(yīng)對壓力的方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練等。

互動環(huán)節(jié)：學(xué)生提問，專家解答，幫助學(xué)生解決心理困惑。

12:00 - 13:30：午餐與午休

地點(diǎn)：學(xué)校食堂或指定休息區(qū)

內(nèi)容：提供營養(yǎng)豐富的午餐，學(xué)生用餐后可在指定區(qū)域進(jìn)行午休，恢復(fù)體力。

13:30 - 15:00：創(chuàng)意繪畫與夢想放飛

地點(diǎn)：運(yùn)動場或教室

活動內(nèi)容：

創(chuàng)意繪畫：學(xué)生分組領(lǐng)取空白畫紙和繪畫工具，繪制自己的夢想或中考目標(biāo)，通過繪畫釋放壓力。

夢想放飛：將繪制好的作品（如風(fēng)箏、紙飛機(jī)等）在操場放飛，寓意放飛夢想，迎接中考挑戰(zhàn)。

15:00 - 16:00：感恩與祝福儀式

地點(diǎn)：運(yùn)動場

內(nèi)容：

學(xué)生分組進(jìn)行感恩分享，表達(dá)對老師、同學(xué)和家人的感激之情。

老師和學(xué)生共同寫下祝福語，貼在祝福墻上，為彼此加油打氣。

16:00 - 16:30：閉幕式與總結(jié)

地點(diǎn)：運(yùn)動場主席臺

內(nèi)容：

主持人總結(jié)活動亮點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中考沖刺階段的重要性。

頒發(fā)活動紀(jì)念品，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力，迎接中考。

宣布活動圓滿結(jié)束，學(xué)生有序離場。

注意事項(xiàng)：

確�；顒訄龅匕踩�，提前做好場地布置和設(shè)備檢查。

安排專人負(fù)責(zé)活動現(xiàn)場的安全和秩序維護(hù)。

準(zhǔn)備充足的物資和器材，確�；顒禹樌�進(jìn)行。

關(guān)注學(xué)生的身體狀況和心理需求，及時提供必要的幫助和支持。

通過以上策劃，長沙市芙蓉高級中學(xué)的中考沖刺減壓拓展活動將為學(xué)生提供一個釋放壓力、增強(qiáng)信心、促進(jìn)團(tuán)隊合作和心理健康的平臺，助力學(xué)生以最佳狀態(tài)迎接中考